Olá a todos!
Hoje vamos falar do tema da ergonomia e abordar as suas regras básicas na utilização de um computador.
Ergonomia (do grego ergon, que significa "trabalho", e nomos que quer dizer "normas ou leis"), consiste no conjunto de disciplinas que estuda a organização do trabalho no qual existem interações entre seres humanos e máquinas.
Os objetivos da ergonomia são aumentar a eficiência organizacional e aumentar a segurança, a saúde e o conforto do trabalhador.
A utilização do computador como ferramenta de trabalho exige cuidados especiais no nosso dia-a-dia, como o posicionamento do corpo e o uso de equipamentos apropriados.
Regras básicas da ergonomia na utilização de um computador :
• Sente-se corretamente :
- Ocupe todo o assento;
- Ajuste o encosto da sua cadeira;
- Apoie as costas no encosto até ajustar confortavelmente a coluna lombar;
- Mantenha as articulações do quadril e do joelho em um ângulo aproximado de 90 graus;
- Apoie totalmente os pés no chão ou use o apoio;
- Mantenha os ombros relaxados, cotovelos apoiados e confortáveis;
- Ajuste o apoio do antebraço e a altura da cadeira, para que os seus membros formem ângulos de aproximadamente 90 graus;
- Mantenha os braços e antebraços próximos do corpo;
- Alterne a postura no decorrer do dia a cada 20 minutos;
- Levante-se sempre que possível;
- Alongue-se. Faça 5 minutos de pausa por cada hora trabalhada.
Monitor
- Ajuste o encosto da sua cadeira;
- Apoie as costas no encosto até ajustar confortavelmente a coluna lombar;
- Mantenha as articulações do quadril e do joelho em um ângulo aproximado de 90 graus;
- Apoie totalmente os pés no chão ou use o apoio;
- Mantenha os ombros relaxados, cotovelos apoiados e confortáveis;
- Ajuste o apoio do antebraço e a altura da cadeira, para que os seus membros formem ângulos de aproximadamente 90 graus;
- Mantenha os braços e antebraços próximos do corpo;
- Alterne a postura no decorrer do dia a cada 20 minutos;
- Levante-se sempre que possível;
- Alongue-se. Faça 5 minutos de pausa por cada hora trabalhada.
Monitor
• Mantenha-se diretamente à sua frente;
• Mantenha uma distância de 40 a 60 centímetros entre os seus olhos e o monitor;
• Tela inclinada;
• Luminosidade mínima;
• Contraste máximo.
Teclado
• Mantenha uma distância de 40 a 60 centímetros entre os seus olhos e o monitor;
• Tela inclinada;
• Luminosidade mínima;
• Contraste máximo.
Teclado
• Deverá estar à sua frente;
• Inclinação e distância de acordo com as tarefas a serem executadas, para que o punho esteja em posição neutra.
Rato
• Inclinação e distância de acordo com as tarefas a serem executadas, para que o punho esteja em posição neutra.
Rato
• Use-o ao mesmo nível do teclado;
• Mantenha o pulso neutro;
• Apoie a palma da mão para reduzir a inclinação do punho.
• Mantenha o pulso neutro;
• Apoie a palma da mão para reduzir a inclinação do punho.
Esperamos que tenham gostado e vemo-nos no próximo post!
Webgrafia:
- https://www.significados.com.br/ergonomia/ - consultado a 12/10/2018
- http://www.crpg.pt/empresas/recursos/kitergonomia/Paginas/ergonomia.aspx - consultado a 12/10/2018
- http://boaspraticasfarmaceuticas.blogspot.com/2007/10/regras-bsicas-de-ergonomia-no.html - consultado a 12/10/2018
- Imagem : https://www.almanaquesos.com/como-se-sentar-ao-computador/ - consultado a 12/10/2018
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